抜け毛 薄毛の 予防

抜け毛・薄毛の予防

抜け毛・薄毛の予防

シャンプーをしたり朝起きた時に嫌ー!なのが、抜け毛や薄毛。できればこれらの姿をできるだけみることなく暮らしたいところですね。
まずは抜け毛や薄毛の原因を簡単におさらいしましょう。抜け毛の原因は遺伝や男性ホルモンの分泌不良、過度のストレスや睡眠不足、頭皮の血行不良や毛穴の汚れなどがあります。逆に言えばこれらの状態を改善すれば抜け毛や薄毛とは縁がないということになります。
まずは問題視したいのが生活習慣の乱れや睡眠不足。特に睡眠不足は、即頭皮の血行不良や男性ホルモンへの悪影響につながりますのでNG。また食生活でもタンパク質や亜鉛やオメガ3脂肪酸などの髪の毛によい栄養素を取りたいところ。特にオメガ3脂肪酸は不足すると頭皮の乾燥や髪の毛のハリの喪失につながってしまいます。例えば鳥肉やナッツ類、豆類、緑黄色野菜などに含まれています。意外なところで、サーモン。サーモンにはタンパク質やビタミンB12だけでなく、頭皮環境に必要なオメガ3瀬死脂肪酸が多く含まれています。
次に気をつけたいのがシャンプー。いくら生活習慣に気をつかっても、抜け毛の原因が頭皮の環境の乱れによるものだとしたら意味がありません。そのためシャンプーには気を遣いたいものです。
最初に気をつけたいのがシャンプーの種類。髪の毛に気をつかいたいのなら、頭皮のことを考えたものを選びたいものです。洗浄力の高すぎる石油系のシャンプーは避けて、できれば人間の身体に近いアミノ酸系のシャンプーを選びたいところです。
洗う際にはシャンプーを髪と頭皮になじませて指の腹で頭皮を優しく揉むように洗うのがポイントです。髪の根元から指を入れて小刻みに動かすことによって、洗髪後の髪のゴワゴワ感がなくなります。5分くらい良く洗ったら、シャンプーをぬるま湯で洗い流すようにしましょう。そして風呂から上がったらタオルで十分に水分を取り、髪が少し湿ってるくらいまで乾かします。
そして、髪の毛が乾燥したら十分に頭皮マッサージ。指のひらや腹を使って頭皮全体を優しくもみほぐします。この頭皮マッサージを行うことで頭、そして頭皮の血行をよくしていくことができます。
ちょっとこれらのことを全部こなすのは面倒くさいと思われるかも知れません。でも抜け毛や薄毛は男性にとって避けたい事態でもあります。簡単なことからでもいいので、まずは始めることから抜け毛や薄毛予防を始めましょう。

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